איך מרגיעים התקף חרדה?

נושמים עמוק ולאט

נושמים עמוק לאט, עוזבים את הטלפון וחושבים על משהו מרגיע

לנשום נשימות עמוקות ואיטיות
לשתות מים
לחשוב על דברים טובים

להקיש מקצב עם הידיים

שלום לך יקרה

מתאר לעצמי עד כמה הרגעים שעוברים עלייך מתגרים, ומורכבים. הכל מרגיש רועד מתחת לרגליים וחסר יציבות..העולם בחוץ נראה מפחיד, חשוך, וקר

כאן איתך יקרה..בכאב ובפחד, ושולח לך מכאן כוחות והמון חיזוקים להמשך הדרך))))

הייתי מציע אולי ברגעים קשים לנסות ולדבר עם חברה טובה ואפילו עם אמא אם זה אפשרי..לאכול משהו טעים..לראות סרט נחמד או שיר שאת אוהבת..ופשוט לנסות ולהחזיק ברגע עד שנהיה קצת טוב יותר. ואם אנחנו חושבים קצת הלאה, אולי לפנות לאשת מקצוע דרך בית הספר, ההורים, או קופת חולים- שתוכל לתת לך כלים לרגעים המפחידים

יש לנו בעמותת סהר צ'אט אנונימי ובטוח, ותוכלי לעלות אליו כשתרגישי צורך, ולשוחח ולהתחזק כשהחרדה מציפה. אני מצרף את הלינק לצ'אט

מחזיק לך אצבעות להמשיך ולהיות גם ברגעים של החרדה והקושי. שלך, מתנדב סהר