18 תשובות
נשימות ולשמוע שירים מרגיעים
אנונימית
תשתי מים, שבי על ספה, תחבקי כרית או בובה, שימי את כפות הרגליים על הרצפה ותרגישי את הקרקע. תנשמי עמוק, יהיה בסדר.
המיטה שלי תמיד פנויה
שואל השאלה:
מה נסגר עם גברים כןזעמק
מה נסגר עם גברים כןזעמק
אין לי תקווה במין האנושי ^^
שואל השאלה:
אין לי כוח אחותי
אני מיואשת
אין לי כוח אחותי
אני מיואשת
דיי זה עצוב כבר
לי בדרך כלל עוזר להיות על הרצפה. זה עוזר לקרקע אותך.
גם שמיכה כבדה/כרית לחימום עוזרים. אפילו בובת פרווה.
ואז להתקשר למישהו. אל תישארי עם ההרגשה הזאת לבד 3>
גם שמיכה כבדה/כרית לחימום עוזרים. אפילו בובת פרווה.
ואז להתקשר למישהו. אל תישארי עם ההרגשה הזאת לבד 3>
שואל השאלה:
לא מסוגלת לדבר הקול שלי רועד
לא מסוגלת לדבר הקול שלי רועד
תתחילי מלעזוב את הטלפון, זה לא יעזור רק מלחיץ יותר. תתרכזי במשהו אחר. יש לך חיית מחמד?
תנשמי לאט, תמצאי מקצב כלשהו (אפילו עם הידיים שלך) ותנסי להתאים את הנשימה שלך אליו. אם גם זה לא עוזר אפשר לכתוב, זה עוזר לשחרר את זה שהמוח שלך לא ירגיש שהוא מתמודד עם הרגשות לבד.
תנסי לחשוב על 5 דברים שאת רואה
עכשיו 5 דברים שאת מריחה
עוד 5 דברים שאת יכולה להרגיש
ובמידה וזה לא עוזר אפשר לראות אישה סטנדאפ ביוטיוב
או סידרה וסרט שאת אוהבת
עכשיו 5 דברים שאת מריחה
עוד 5 דברים שאת יכולה להרגיש
ובמידה וזה לא עוזר אפשר לראות אישה סטנדאפ ביוטיוב
או סידרה וסרט שאת אוהבת
שואל השאלה:
אוף תודה אתם הכי חמודים בעולם אבל כל כך כואב לי כרגע
די נשבר לי הלב היום
אוף תודה אתם הכי חמודים בעולם אבל כל כך כואב לי כרגע
די נשבר לי הלב היום
מה קרה אהובה?
בהתקף עצמו אפשר לנסות נשימות עמוקות
להגיד בקול את כל הרהיטים שאת רואה מולך כגון שולחן מיטה קיר וכו' ואז להגיד בקול את כל הצבעים שאת רואה של הרהיטים כגון לבן שחור תכלת וכו'
2 דקות כזה וההתקף אמור לעבור.
להגיד בקול את כל הרהיטים שאת רואה מולך כגון שולחן מיטה קיר וכו' ואז להגיד בקול את כל הצבעים שאת רואה של הרהיטים כגון לבן שחור תכלת וכו'
2 דקות כזה וההתקף אמור לעבור.
אהובה, התקף חרדה זו דרך של הגןף לשחרר לחץ ומתח.
לשלוט על התקף חרדה= מתכון לאסון.
תעשי הרבה ספורט
ריקודים זה טוב
פעילות אמנותית
כל דבר שעוזר לפרק מתח שמצטבר בגוף יעזור לך
לשלוט על התקף חרדה= מתכון לאסון.
תעשי הרבה ספורט
ריקודים זה טוב
פעילות אמנותית
כל דבר שעוזר לפרק מתח שמצטבר בגוף יעזור לך
אנונימית
שואל השאלה:
אתן מושלמות ברמות
אאמץ :)
תודה ❤
אתן מושלמות ברמות
אאמץ :)
תודה ❤
היי אנונימית יקרה,
יכולה לדמיין כמה זה יכול להיות מלחיץ כשאת מחפשת מאיפה לקחת את הנשימה הבאה, אבל במקום אוויר ישנה מועקה בגרון שאולי גורמת למחנק שלא משתחרר.. משערת לעצמי כמה זה יכול להיות מתיש, כשהחזה לא נרגע מכאבים וכל הגוף רק צמא למעט נחת ורוגע, כשהראש מחפש מקום מבטחים הרחק מן המחשבות שלא מפסיקות לרוץ להן.. אם תראי בכך לנכון, יכול להיות שחיבוק מאדם קרוב, או מילה של אדם שאת סומכת עליו, יוכלו להקל על תחושת המועקה שאת אולי חווה ולהוריד מעט מכתפייך את המעמסה שאת סוחבת איתך.
כמתנדבת בעמותת סה"ר אני מזמינה אותך, אם תרצי בכך, להיכנס לצ'אט שלנו בו תוכלי לשתף בצורה אנונימית ואולי נוכל ביחד לחשוב על דרכים שיוכלו להיות יעילות ולהתאים עבורך על מנת להקל, ולו במעט, על התחושה שאולי מכבידה ולא נותנת מנוח. תוכלי להיכנס אליו דרך הקישור מטה או דרך מספר הוואצפ 055-9571399.
אנחנו כאן למענך,
שלך, מתנדבת סה"ר.
יכולה לדמיין כמה זה יכול להיות מלחיץ כשאת מחפשת מאיפה לקחת את הנשימה הבאה, אבל במקום אוויר ישנה מועקה בגרון שאולי גורמת למחנק שלא משתחרר.. משערת לעצמי כמה זה יכול להיות מתיש, כשהחזה לא נרגע מכאבים וכל הגוף רק צמא למעט נחת ורוגע, כשהראש מחפש מקום מבטחים הרחק מן המחשבות שלא מפסיקות לרוץ להן.. אם תראי בכך לנכון, יכול להיות שחיבוק מאדם קרוב, או מילה של אדם שאת סומכת עליו, יוכלו להקל על תחושת המועקה שאת אולי חווה ולהוריד מעט מכתפייך את המעמסה שאת סוחבת איתך.
כמתנדבת בעמותת סה"ר אני מזמינה אותך, אם תרצי בכך, להיכנס לצ'אט שלנו בו תוכלי לשתף בצורה אנונימית ואולי נוכל ביחד לחשוב על דרכים שיוכלו להיות יעילות ולהתאים עבורך על מנת להקל, ולו במעט, על התחושה שאולי מכבידה ולא נותנת מנוח. תוכלי להיכנס אליו דרך הקישור מטה או דרך מספר הוואצפ 055-9571399.
אנחנו כאן למענך,
שלך, מתנדבת סה"ר.