איך מרגיעים התקף חרדה?

נרגעים

שואל השאלה:
^איך נרגעים?

שותים מים

שואל השאלה:
^רואים שלא עברת התקף חרדה

1. להדליק מאוורר/מזגן שיהיה אוויר על קור
2. נשימות של 4 שניות ולהוציא 6 שניות כמה פעמים לעצום עיניים ולדמיין מקום טוב יותר
3. לשטף את השיעור עם מים קים
4. לשתות מים
טיפ קטן
אם יש כפפה מגומי כמו של הרופאים זה יהיה טוב
כי אז את יכולה לקחת את זה איתך ולשים מעל הפה ולתרגל נשימה עד שמרגישים טיפה סחרחור ונושמים רגיל בלי הכפפה (זה עוזר הכפפה)

שואל השאלה:
^^סליחה שזה יצא ככה אני לא דיברת אליךך פשוט לא ראיתי את התגובה שלך אז עשיתי ^ אחד סורי ממש

לנסות להבין שנייה את המציאות ולשתות מיל

היי, אם את מרגישה שזה יוצא משליטה, כדאי שתפני לאחד הגורמים הבאים:
מוקד האחיות של הכללית: הכוונה, ייעוץ וסיוע במצבי מצוקה רפואית.
פשוט חייגו 2700*, מכל טלפון.

חדר המיון של המרכז לבריאות הנפש גהה, מקבוצת כללית, בפתח־תקווה: הכוונה, ייעוץ וסיוע במצבים קשים של מצוקה נפשית.

קו החירום של ער"ן (עזרה ראשונה נפשית): טלפון 1201 (בכל הארץ).

בתי החולים של הכללית: בכל בית חולים פועל חדר מיון לטיפול בפניות דחופות ובמקרי טראומה.

לילה טוב,

שאלה טובה

תלוי בבנאדם