איך מרגיעים התקף חרדה

לנשום עמוק
ולהתרכז בחמישה דברים שאת רואה, שומעת ומריחה

נשימות עמוקות ורגועות להאסין למוזיקה או להזכר בזיכרון נעים ושקט אם יש חיית מחמד עוזר ללכת או אם את מתחילה להתנשף מהר ונשימות שטוחות לנשום לשקית

תרגילי נשימות, מוזיקה מרגיעה, לנסות להתעסק במשהו יומיומי (לקפל בגדים למשל), לשתות כוס מים

אני מניחה שהשאלה נשאלה בגלל מצב נוכחי, את מרגישה יותר טוב עכשיו?

לגבי השאלה הזו מומלץ לפנות לפסיכולוג או לקרוא ממקורות יותר מוסמכים באינטרנט אבל בקצרה, לנשום עמוק לשבת להעסיק את עצמך עם משהו ביד איזה כדור לחץ או משהו בסיגנון

שואל השאלה:
^^שאלתי בשביל חברה,היא יותר טוב

לי עוזר לשתות מים ולצאת לטבע אם יש קרוב

נשימות, מוזיקה, ספרים.