אפשר תרגילים לאימון רגליים ביתי?

רגליים זה המנוחה שלי וגם כשאני עושה סקואט יש לי כאב חד באיזור התחתון של הבטן אז יש לי גם תירוץ ללמה לא חחח

שואל השאלה:
לאלא אימון רגליים זה חשוב
חזה
גב
רגליים
חזה
גב
רגליים
מנוחה

תבדוק ביוטיוב

למה לעשות אימון רגליים? סמוך עליי push pull skip זה הפתרון

יש מלא ביוטיוב אני ממליצה על גל מאמן כושר נגיד אבל יש מלא תרגלים טובים נגיד היפ טראסט דדליפט סקוואטים הרחקת ירך לאנגים