תנו רעיונות למה לאכול אחרי אימון

טונה

סלט טונה עם ביצה קשה
פתיתים וחזה עוף
שייק חלבון

( לפרוטוקול לפני שאתם קוראים את זה אני לא מבינה בתזונה אז אל תתפסו אותי במילה )
שייק
יוגורט
טוסט עם אבוקדו

תלוי- אימון כוח צריך חלבון (אין לי רעיון לעוד משהו חוץ מחביתה)
ולאימון אירובי צריך פחמימה (לדוגמא פסטה, לחם) או בעצם כל דבר, העיקר להחזיר אנרגיה

פיתה פיתה
חזה עוף ואורז או דג סתנור ואורז
פתיתים ונקניקיות
מוקפץ חזה עוף
כריך עם טונה ואבוקדו וירקות
שקשוקה