רעיונות מה לאכול אחרי אימון?

פנקייק חלבון

משהו שמכיל חלבון
טוסט עם טונה
חביתה

סלמון וברוקולי עם אורז. וגם אם באמלך שייק חלבון

חביתה וצנים עם קוטג'

לשתות שייק חלבון וחביתה עם סלט או משהו כזה

פנקייק וגבינה או טוסט וירקות

חביתה עם ירקות בצד
סתם טוסט

תלוי מה המטרה
אם לעלות במשקל ומחפשת ארוחה כבדה, חביתה גדולה, עם אולי נקניקיות ולחם עם חמאה וירקות. אפשר נגיד בורקסים או איזה טוסטים מלאים טוב טוב, וירקות איתם. ולשתות מיץ או תה או קפה עם הדברים האלו.
אם לרדת במשקל ומחפשת ארוחה קלה, תאכלי אולי קוטג' עם ירקות ופרכיות או לחם או קרקרים, וכאן גם אפשר טוסטים אבל פחות מפוצצים, נגיד חתיכת גבינה פשוט לחם קל אם את אוהבת את הדברים האלו עדיין ממליץ על ירקות. כאן גם אפשר לשתות תה קפה או מיץ, אבל עדיף לשתות כמה שיותר מים.

מקווה שעזרתי