אוף. התחלתי תהליך של ירידה במשקל לפני 3 חודשים עכשיו אני כל יום מחכה שיגמר היום כדי להישקל סופרת שעות כי אני רעבה ומחכה

אני בתור גבר שמתמודד עם זה כל יום שכל קוביית שוקולד שאני אוכל יש לי נקיפות מצפון ואי זה סיוט תיהי חזקה בהצלחה

אוי גם לי זה קרה אבל זה עובר כאילו פשוט התחלתי להיצמד יותר לתפריט ולאימונים עד שראיתי תוצאות שלא זזות כאילו שאני נשארת אותו משקל... פשוט תחשבי על זה בצורה של אני יוכל את זה היום ו"תשלמי" על זה בתוך אימון אם את עושה

אני חושבת שאת רק צריכה לתת לזה זמן כי עם הזמן את תתרגלי לזה והגוף שלך יתרגל

כל הכבוד שלקחת על עצמך תהליך כזה קריטי בחיים שלך, חשוב שתעשי אותו נכון אחרת זה באמת לא שווה, את צריכה גם לדעת לשמור על המשקל כשתגיעי ליעד שלך.
זה מטומטם לגמרי להישקל כל יום בסוף היום
כי אם שתית ליטר מים (וכנראה שאת שותה הרבה יותר מליטר ביום) את תעלי קילו במשקל של נוזלים.
את צריכה להישקל פעם בשבוע ביום קבוע על הבוקר אחרי פיפי מבלי לשתות כלום.
גם אם תשקלי כל יום על הבוקר אחרי פיפי המשקל שלך עולה ויורד מלא
מספק שאכלת יותר מידי מלח אתמול או הרבה פחמימות מבדרך כלל ש2 אלה סופגים מים לגוף המשקל שלך יעלה גם 2 קילו פתאום.

בשורה התחתונה עדיף לך להתעייץ עם מישהו שמבין בזה כי יש הרבה מעבר.
התהליך אמור להיות מאוזן, עדיפות ל3 ארוחות מלאות ביום ואפשר לאכול גם דברים שאת אוהבת - שוקולד, חטיף אנא אערף מה שבא לך כל עוד תדעי לחשב את הקלוריות שלך.

ככה אמור להראות יום אכילה שהוא באמת סבבה
א.ב - קופסת קוטג 5% עם מיני פיתה וסלט ירקות

ביניים: מעדן/שוקולד משהו עד 200 קלוריות

א.צ - 2 טורטיות של 100 קלוריות עם 200 גרם חזה עוף בתנור, בתוך הטורטיה שימי סלט רטבים דלי קלוריות, אפילו תכיני קצת תפוא בתנור.

משהו קטן לבניים - נגיד החטיפים מיני של ה25 גרם בסופר

א.ע - טורטיה פיצה עם גבינה צהובה 9% או איזה טוסט ובכללי ירקות בצד.
2 קסטות של 49 קלוריות או משהו קטן אולי מעדן

שואל השאלה:
תודה רבה^