היי לפני כשלושה שבועות התחלתי תוכנית ירידה במשקל עד עכשיו ירדתי ממש כמעט 4 קילו

שואל השאלה:
אני לא בדיאטת כסאח אני אוכלת בריא לא מפסידה ארוחות מתאמנת עד קצה גבול היכולת
ואני יודעת שזה נוזלים ולא שומן ואני מחזקת את השרירים שלי בין היתר

תנסי פשוט להיות במינוס קלורי של בערך 300-500 קלוריות ביום

זה בסדר רק שימי לב שהחישובים האלה לא מאוד מדויקים כי הירידה במשקל תלויה בהרבה דברים וזה גם שונה בכל גוף
אל תיבהלי אם יש שבועות שתרדי פחות ואפילו בכלל
תפקידי לעשות ספורט ובעיקר אירובי
ולא לשכוח: מה שהכי חשוב זה התמדה

המון בהצלחה (-;

לא טוב דיאטת כסאח יורד בזה גם הרבה שריר
וקשה להתמיד. בכל מקרה לא תרדי 5 וחצי
כי בהתחלה רוב המשקל שיורד זה מנוזלים. ולא משומן

כל הכבוד לך תמשיכי ככה ואת תגיעי למטרות שלך בצורה בריאה לא צריך דיאטת כסאח 5 קילו בחודש זה מדהים גאה בך!