12 תשובות
הגיוני הגוף שלך אוטומטית על דופק מהיר ואתה באנאירובי
תתחיל לרוץ בקצב איטי יותר ותשלב דקה ריצה דקה הליכה ואז תגדיל את זה לשתי דקות ריצה דקה הליכה ככה עד שתגיע למצב שאתה מצליח לרוץ 5 קילומטר ברצף בקצב דיבור (שאתה יכול לנהל שיחת חולין תוך כדי ואתה לא מרגיש שאתה עומד למות) ואז משם זה רק לעלות יותר ויותר עד שמצליחים לעשות 10 קילומטר ולהגביר מהירות
תתחיל לרוץ בקצב איטי יותר ותשלב דקה ריצה דקה הליכה ואז תגדיל את זה לשתי דקות ריצה דקה הליכה ככה עד שתגיע למצב שאתה מצליח לרוץ 5 קילומטר ברצף בקצב דיבור (שאתה יכול לנהל שיחת חולין תוך כדי ואתה לא מרגיש שאתה עומד למות) ואז משם זה רק לעלות יותר ויותר עד שמצליחים לעשות 10 קילומטר ולהגביר מהירות
בעיקרון כן, אם אובחנת לאסטמה אז קחי משאף. אם את לא בכושר אז צריך להתחיל לאט לאט ולעלות את הרמה.
אנונימית
כתבתי כרגע הודעה שלמה שמופנית לבן למרות שאת בת אני מצטערת
שואל השאלה:
אני בדקתי את עניים האסתמה כנראה שאין לי אז אני מניחה שזה מחוסר כושר
אני בדקתי את עניים האסתמה כנראה שאין לי אז אני מניחה שזה מחוסר כושר
אנונימית
שואל השאלה:
אבל מה זה באמת יכול לעבוד ליש אני יצליח לאוץ ככה הרבה?
אבל מה זה באמת יכול לעבוד ליש אני יצליח לאוץ ככה הרבה?
אנונימית
עם הרבה התמדה את תצליחי זה פשוט צריך להיות בהדרגה
שואל השאלה:
תוך כזה זמן זה יקרה?
תוך כזה זמן זה יקרה?
אנונימית
תלוי מה את מנסה לעשות, אבל בשביל להיות בכושר זה לוקח כמות זמן טובה - כל אחד זה אחרת. תצאי חריצות יומיות של אפילו 10 דקות ואת תתחילי לראות שיפור.
אנונימית
זה תלוי בגוף שלך אני כל שבוע התחלתי להוסיף עוד ועוד ואז אחרי חודשיים הצלחתי לרוץ 5 קילומטר בלי להרגיש שאני עומדת למות ועל קצב יחסית מהיר
שואל השאלה:
כמה פעמים בשבוע לצאת?
כמה פעמים בשבוע לצאת?
אנונימית
אני יצאתי 3 אבל אפשר גם 2
שואל השאלה:
סגור תודהה
סגור תודהה
אנונימית
באותו הנושא: