איזה תרגילים טובים יש לכתפיים שאפשר לעשות בחדכ?

לחיצת כתפיים
הנפת כתפיים לצדדים
כתף אחורית יש כל מני וריאציות
וכתף קדמית כלומר להרים קדימה את המשקולת

אתה לא צריך את כולם תבחר רק 2-3 וזהו