אם אני רק בגירעון קלורי ועושה אימון 3-2 פעמים בשבוע של 7 דקות רגליים זה יעזור במשהו? האימון

לרדת במשקל? כן הגירעון קלורי יעשה את העבודה
לחיטוב? כנראה שלא

שואל השאלה:
איזה אימונים אני יכולה לעשות בשביל חיטוב?

זה תלוי במטרה שלך

שואל השאלה:
בלי לחטב את הרגליים ושהבטן שלי תיהיה צרה יותר, גם זרועות יותר רזות

תעשי אימוני בטן (כל יום לא יותר מ10 דק) ותמשיכי בגירעון זה כבר יעצב לך את הבטן
וזרועות יותר רזות זה גירעון קלורי אבל אם את רוצה לעצב ולחטב אותן זה כבר אימוני כוח בידיים.

שואל השאלה:
רגליים? אותו דבר כמו בטן?

לעצב ולחטב אותן?

שואל השאלה:
כן

אימוני כוח גוף תחתון

שואל השאלה:
תודה:) אז תרגילים של 10-15 דקות לא כל כך יעזרו,

תלוי לבטן פעם ביום זה לגמרי עושה את העבודה אבל רגליים ידיים וזה פחות
טיפ ממני:) תנסי לשלב ולעשות שעה אימון של גוף תחתון ועליון 2-3 פעמים בשבוע (4-7 תרגילים x3/4 סטים) לפי היכולות שלך

שואל השאלה:
4-7 תרגילים גם לעליון וגם לתחתון? זה בסדר אם אני אעשה מהיוטיוב?

שואל השאלה:
ומה זה אומר גוף תחתון עליון כאילו בטן ורגליים

גוף תחתון זה רגליים, ישבן, גב תחתון
עליון זה ידיים, גב, חזה ..

אם את רוצה להתחטב את צריכה לאמן את כל הגוף לא רק רגליים, אני נגיד הולכת לחדר כושר ומרימה משקולות (גוף עליון ותחתון) ועושה אימוני בטן ואירובי בנוסף וגם צריך לאכול נכון ברור