איזה תרגילים עושים באימונים בשביל לעלות במסה? אשמח אם יש לכם איזו תוכנית אימונים או משהו לאחד שרוצה להתאמן בבית..

אין תרגילים שמעלים במסה כדי לעלות במשקל גוף צריך לאכול יותר. אמנם כדי לגדל שריר בצורה האפקטיבית ביותר ישנם המון סרטונים ממש טובים בנושא - ממליץ בחום על renecisence periodization