איך להתמודד עם אוברטינקינג?מחשבות יתר?

פשוט לשחרר ולהבין שכל המחשבות האלה יסתכמו למסקנה אחת בסוף.
שיהיה בסדר.
תכניסי קנה של אוזי דרך תעלת האוזן ותרסס את כל המחשבות שימי מוזיקה שקטה ורגועה ולישון לא לדאוג

תנשמי ממש רגיל ותספרי את הנשימות שלך
זה אמור לגרום לך לשכוח מהמחשבות