מה זה לאנג'ים?

לאנצ'ים תרגיל לרגליים שאפשר לעשות עם משקל ובלי תחפשי ביוטיוב מדריך

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה

נראלי זה האלה שלוקחים רגל אחת קדימה ואז מתכופפים כזה עם שתי הרגליים ואז עושים אותו דבר עם הרגל השניה
אני יודעת שזה הסבר גרוע אבל אני לא ממש יודעת איך להסביר את זה
אהה נראלי טעיתי בתרגיל