תמיד שאני עושה לאנג'ים קשה לי להתרומם ואני נעזרת במשהו,מה לעשות כדי למנוע את זה?

את צריכה לחזק את הרגליים.
תעשי סקוואטים עם משקל/knee jump עם משקל לא גבוה מידי זה מעולה