איך לא לדפוק את הברכיים כשעושים לאנג'ים?

מגיני ברכיים

תעשי תנועה איטית, אם את מרגישה שאת קורסת תעשי תרגילי רגליים אחרים ואז כשיתחזקו לך השרירים תחזרי ללאנגים את סתם דופקת תברך

שואל השאלה:
זה פשוט חלק מאימון וזה לפי קצב מסויים, אני לא קורסת זה קורה כשאני עושה את זה בקצב ובהחלפות מהירות אז זה פשוט נדפק ואני תמיד חוזרת עם ברכיים כחולות.. תודה בכל מקרה ❤

יותר לשלוט בתנועה
תעשי אותה יותר לאט

למה להציע להוריד קצב אם היא הרגע אמרה שזה לפי קצב מסוים...
את יכולה לעשות אותם מעל מזרון או כרית או משהו בסגנון, ולרכך את המכה

שואל השאלה:
אנחנו מתאמנים במגרש בגלל זה זה פחות אופציה ):

הבנתי. אז או מגני ברכיים או להביא לשם איזו כרית קטנה כזו ולעשות את התרגיל הספציפי עליה אם מתאפשר. את יכולה גם לנסות כל פעם לנסות להתחיל אותה לאט פעם פעמיים, ואז להגביר קצב ולהישאר באותו טווח תנועה, יש מצב שאחרי כמה פעמים כאלה תוכלי לדעת לבד איפה את צריכה להפסיק את התנועה למעלה ולהתחיל את התנועה למטה