טיפים להעלאת מסת שריר והורדת אחוזי שומן?

גובה 172 משקל 60 אם זה משנה
8 בינואר 2024, 14:10
מסת שרירשריריםאחוזי שומן    
2 תשובות
חלבון
i
iNeed2p
לאכול יותר חלבון
לשמור על איזון- זאת אומרת לא לאכול יותר מידי ולא פחות מידי
להתאמן לפחות 3-4 פעמים בשבוע אימוני כוח
לשתות הרבה מים
לגבי תזונה ממליצה ללכת לתזונאי/ת
ט
טַלְיוּשְׁקָה