אפשר טיפים להעלאת מסת שריר?

2 גרם חלבון לקילו
אימוני התנגדות טובים לכל הגוף
פלוס קלורי

על קצה המזלג, אימוני כוח רציניים, לאכול הרבה ובעיקר חלבונים ופחמימות! כפי שאמר זה שמעלי, כדי לפתח מסת שריר ממליצים לאכול 1.5 עד 2 גרם חלבון על כל קילו. במידה ואת שוקלת 50 קילו אז כדאי לאכול 75 - 100 גרם חלבון ביום. בהצלחה (: