אני בהתקף חרדה ולא מצליחה להרגע

שואל השאלה:
תודה רבה..❤

אל תצאי לריצה זה לא שעה מתאימה
תקחי כוס מים ותשתי לאט
תכניסי אוויר מהאף ותוציאי מהפה לאט
אם קשה לך לנשום תשבי רכונה על כסא

אבל היא אישה
ולצאת בשעה כזאת לריצה זה מסוכן

לרוץ לבד בלילה כשאין אף אחד בחוץ זה מתכון לדברים לא טובים

תעשן סיגריה. זה מרגיע

היי, להרטיב פנים במים קרים לעשות נשימות לדבר עם אנשים לספור דברים בצבע אדום בחדר
הכל בסדר בובה תנשמי אם את צריכה עזרה תבואי אליי

תנשמי עמוק, תדברי עם אנשים פה, אל תתנתקי מהמציאות. אם את רוצה את מוזמנת לדבר איתי בפרטי, אני מאובחנת עם התקפי חרדה אז אולי יהיה לך נחמד לדבר עם מישהי שחווה את אותו הדבר.

לשטוף פנים להתקלח ולעשות פעולות שאת אוהבת