יש לי התקף חרדה ואני לא מצליחה להרגע

אויי אני לגמרי מבינה אותך❤
תנסי לרשום את כל מה שאת מרגישה כרגע על דף, ואחר כך לקרוע אותו ולזרוק לפח או לרשום בטלפון ולמחוק את זה ישר כשאת מסיימת, לי זה עוזר לפעמים. אם זה לא עובד תנסי לשתות מים ולקחת נשימות עמוקות. אם זה גם לא עובד תנסי לקחת 2 דברים שאת יכולה לגעת בהם, 2 דברים שאת יכולה להריח, ק דברים שאת יכולה לטעום ו2 דברים שאת יכולה לראות, כי לפעמים התקפות חרדה לוקחים אותנו למקומות לא אמיתיים, וזה עוזר לחזור למציאות, ואם הכל לא עובד תנסי פשוט לתת לזה לקרות ושזה יגמר לבד.

תמיד אפשר גם לפרוק לי בפרטי אם את רוצה ❤❤

שואל השאלה:
תודה רבה אני אעשה את מה שכתבת !!❤

מקווה שזה יעזור ותעדכני!

לתרגל נשימות, אם קשה לך תקחי שקית ותנשמי לתוכה. שימי לך מוזיקה שאת אוהבת, תנסי להסיח את עצמך מהמחשבות הרעות. מקווה שעזרתי

וואו, אני מקווה שתעברי את זה את גיבורה!! אני אישית אף פעם לא עברתי התקף חרדה אבל ממה שאומרים לי תנשמי עמוק ותחשבי על דברים שגורמים לך להרגע

אותי לימדו תרגיל מספרים כזה של 10 פריטים שאת רואה בחדר או לתרגל נשימות

הי אנונימית, מה שלומך? שמי רומי, אני תומכת ומלווה בני נוער ברשת, עלם דיגיטל. טוב שהצלחת לשתף פה קצת ממה שאת עוברת. אני קוראת שאת עוברת תקופה לא קלה. את משתפת על החרדה והלחץ שאת חווה. בת כמה את? האם קרה משהו לאחרונה שגרם לך להרגיש כך? את שואלת מה את יכולה לעשות עם הרגשה זו, אני מזמינה אותך להמשיך לשוחח איתי בצאט הפרטי ונוכל לחשוב יחד למה את זקוקה ומה אפשר לעשות עם זה.
ניתן לפנות אליי פה באתר בהודעות פרטיות,
דרך המייל שלנו [email protected].
או באינסטגרם/טיקטוק בפרופיל nayedet.digital.

יש לנו גם צט שפועל בימי ראשון עד רביעי בין 20:00-24:00. הוא אנונימי, ניתן להכנס דרך הכתובת www.yelem.org.il