היה לי הרגע התקף חרדה ןאני לא מצליחה להרדם, מה עושים?

תעשי אולי מקלחת חמה

תנסי להרגע

שואל השאלה:
לא לא אני לא רןצה לעשוץ משהו עם רעש כל המשפחה שלי ישנה ויש לי בית ספר מחר אני חא אספיק, עשיתי מדיטציה קטנה ושתיתי מלא מים עדיין כןאב לי החזה...

תגידי לעצמך זה רק פחד זה רק חרדה זה לא שיש לי משהו מסוכן זה חולף
תלמדי להרגיע את עצמך לאט לאט
אם יש משהו שמפחיד אותך ספציפית משהו שמלחיץ אותך תגידי לעצמך שלא שווה לך בשביל זה להרגיש לא טוב שהבריאות שלך והרוגע חשובים יותר מכל שטות אחרת
נגיד אצלי במשפחה מלחיצים מהעתיד או מלימודים אז הבנתי עם עצמי שזה לא שווה אם לא טוב לי עם עצמי שום תעודה לא שווה שאני יחווה בגלל זה חרדות וחבל שלא אמרו לי את זה לפני כי סתם פחדתי מדברים דפוקים

כתבתי את זה כי אני עברתי תקופה של התקפי חרדה וכאבים בחזה ואני ממש מבינה
והכדורים דווקא החמירו את זה כי מתמכרים אליהם ואת לא לומדת להרגיע את עצמך לבד.
אז אוליי לדבר על מה את מפחדת יכול לעזור לך ומישהו שאת יודעת שנותן לך ביטחון יותר לשתף אותו