7 תשובות
חלבון
פחמימות וחלבון
חזה עוף, ביצים, גבינות
אני מניחה
בעיקר לאכול מאכלים שיש בהם חלבון
פשוט הרבה חלבון במאזן קלורי חיובי
אם אתה רוצה לעלות עלייה יותר איטית אבל יותר נקייה תעשה מסה נקייה עם אחוז שומן נמוך ואחוז חלבון גבןה וכמה שפחות אוכל מעובד
אם אתה רוצה לעלות עלייה יותר איטית אבל יותר נקייה תעשה מסה נקייה עם אחוז שומן נמוך ואחוז חלבון גבןה וכמה שפחות אוכל מעובד
בשר, גבינות וביצים אבל ביצים עדיף 1 ביום כי יותר זה לא בריא
באותו הנושא: