איזה אבקת חלבון הכי טובה למתאמן מתחיל (מבחינת חברה)

יש לך גוגל ויוטיוב אחי

תוודא שאתה מרים רק עם הידיים ולא עם כל הגוף ואם זה לא עובד תנסה להעלות משקלים

תעלה משקל/ שמור על טכניקה נכונה תכניס טיפה מרפקים לבפנים יותר/ תעבור ללחיצת חזה עם דאמבלים