איך להרזות ממש ממש בבטן בחודש לפחות?

מצטרפת לשאלה

גירעון קלורי

להתחיל להתאמן?

לא לעשות את זה בחודש, לא בריא וכנראה לא יחזיק מעמד
תרגילי בטן+ גרעון קלורי

לאכול בריא?
להתאמן כאילו לצאת לריצה בהדרגות

זה יישמע נורא מוזר אבל אחרי ארוחה פשוט להיכנס לשירותים ולעשות מספר 2. זה באמת עוזר המון. אם את אוכלת בריא זה גם נורא עוזר.