אם כל יום לאכול בריא ולעשות ספורט כמה פחות או יותר אפשר להרזות בחודש?

גירעון קלורי
בדכ בין 1000-1200 קלוריות ביום לא צריך ספורט ירדתי 9 קילו החודש וחצי

כל יום ספורט ממש לא בריא ויכול לגרום לנזק לגוף, אין לשרירים מספיק מנוחה כדי להתאושש ולהחלים, והכל תלוי במאזן הקלורי שלך, ירידה בריאה כ3-4 בחודש