אם אני רוצה להתחטב ולהרזות טיפה מה עדיף לי חדר כושר או פילאטיס מכשירים?

מומלץ לשלב פעילות אירובית ומשקל

שואל השאלה:
כמה פעמים בשבוע?

את יכולה לשלב 3 פעמים פילאטיס פעם חדר כושר וככה לשחק עם זה
שזה לא יצא לך עומס
קודם כל תבדקי אם את מתחברת לפילאטיס בכלל

כמה שאת יכולה וכמובן לשלב עם תזונה נכונה ומספיק הפסקות אני עושה 4 פעמים בשבוע ומחלק את זה בין אירובי למשקולות אבל אני לא ממליץ יותר מחמש בשבוע בגלל עומס תמצאי את השעות שנוח לך ואת הימים שנוח לך ותזכרי לעשות מנוחה המלצה שלי זה בימי שישי או שבת לרוץ ובמהלך השבוע לשלב בין משקולות לאירובי אבל לא פחות מפעמיים בשבוע ולא יותר מחמש

חדר כושר לדעתי, אירובי לא חייב בכלל, כן כדאי להיות בפעילות ותזוזה הרבה
העיקר להיות בגירעון קלורי, עדיף מהתזונה ואימוני כוח עצימים לשמירה על המסת שריר