מה לאכול אחרי אימון (אני רוצה להרזות ולהתחטב לא לגדול)

ביצה חלבונים גבינות וכו'

חלבונים

מה החלבונים עושים אחרי אימון?
מעלים מסת שריר או מרזים או משהו אחר??

הם משקמים את השריר.. באימון השריר כאילו נשבר ואז החלבונים עוזרים לבנות שריר חזק יותר