אם אני רוצה לאכול סלט אני יכול אחרי האימון או שצריך לפני

ממולץ לאכול טוב שעתיים וחצי שלש לפני האימון
ולא לאכול כלום עד האימון
ואחרי האימון לאכול חלבון

עדיף אחריי