בנים כנסו (עדיף כאלה שמבינים בכושר)

אני בת אבל מבינה בזה
זה תלוי מה המטרה שלך
אם אתה רזה ורוצה להעלות מסה אז מאזן קלורי חיובי ואימונים, וגם המון חלבון

בשביל חיטוב אתה צריך מאזן קלורי שלילי.
אבל אמרת שאתה שחיף, אז אתה קודם כל מעלה מסה (בשביל זה אתה צריך מאזן קלורי חיובי) ואחריי כמה זמן אתה עושה חיטוב.

תראה בשביל להיות גדול ומחוטב אתה קודם כל צריך לעבוד מסה ואז חיטוב זתומרת לעלות במשקל ולאכול מלא בזמן שאתה מתאמן בתוכנית מסה (תוכנית עם משקלים כבדים ופחות חזרות) כמובן במשך איזה חודשיים ואז לשנות את התזונה לתזונה יותר בריאה ויתר קלילה הרבה פחות אוכל ,ולשנות התוכנית לתוכנית חיטוב שזה בעצם יותר חזרות עם משקל יותר נמוך מהקסימום שאתה מרים בדרך כלל, אני עובד ככה וזה עובד מצויון כמובן אחרי שאתה משיג את המטרה שלך אתה מתחיל הכל מחדש בשביל להיות אפילו יותר גדול ויותר מחוטב

חיטוב זה מאזן קלורי שלילי