טיפים להצליח שכיבות סמיכה?

מתחילים בעמידה ואז נישענים על משהוא קדים ועושים
שלב שני על הבירכיים ושל ברך אחת וזה הצלחת שמחתי לעזור

תעשי עם ברכיים על הרצפה קודם ואז תצליחי גם עם רגליים

להתחיל שכיבות שמיכה על מיטה/שולח גבוה ולעשות חזרות עד שתצליחי שוטף שכיבות שמיכה על מיטה או שולחן גבוה ואז תנסי על הרצפה לעשות
מקווה שעזרתי :)