מה אתם ממליצים לאכול אחרי אימון כדי לבנות שריר?

זה לא משנה מתי את אוכלת את זה העיקר שזה במהלך היום

לא משנה מתי אוכלים את החלבון העיקר שתגיעי לכמות החלבון והקלוריות היומית, בלי קשר אני מציעה כן לאכול כדי להחזיר אנרגיה
נגיד
חזה עוף ואורז
סלט טונה
דג בתנור ואורז
לחם חביתה אבוקדו סלט
שקשוקה
פיצנ פיתה

חלבון - צריך לאכול ביום פי 1.5 מהמשקל שלך