האם לאכול קערת ספגטי וקופסת טונה שלמה יעזור לי לבנות מסת שריר אחרי אימון?

לא יודעת אבל ספגטי זה הרבה פחמימות

זו כמות חלבון סבבה
ביום צריך לצרוך מלא חלבון
בקיצור התהליך זה מלא זמן וקשור לכל היום לא בהכרח לארוחה אחת