איזה מאכלים יש עם הרבה קלוריות, בלי הרבה חלב ושומן?

אני צריך להשמין (גובל בתת משקל כבר כמה שנים) אבל אסור לי לאכול כרגע הרבה מאכלים עם חלב או שומן (טיפול לאקנה)
היא המליצה לי ספציפית להימנע מפיצוחים, אגוזים, פירות מסויימים, גבינות שמנות, שוקולדים, גלידות, וכל שאר הג'אנק פוד (חטיפים, פיצה, שווארמה, וכו'...)