התחלתי להתאמן לפני שבוע

שואל השאלה:
אני בן ושתיים 32 קילו היה לי סבבה פשוט נתםס לי השריר אז כנראה שאני פשוט אוריג את המשקלים קצת

יכול להיות שכל משקל בחדר כושר שונה
בחדר כושר שלי 32 זה כבד ממש

אתה צריך לתת לגוף לנוח.
ולהתחיל כמובן עם משקלים קטנים להתחלה.
ולדעתי יש כדור כזה שמשחרר את הכאבים בשריר
אני אנסה להיזכר איך קוראים לו חחח

לא הבנתי עשית 32 קילו באיזה תרגיל?
ואתה עוד מתאמן שבוע תן לשרירים מנוחה ובינתיים תתאמן על שרירים אחרים בגוף
ולהבא שתדע שבגלל שאתה מתאמן מתחיל התוכנית המומלצת עבורך היא full body ובכלל לא להעמיס על הגוף בהתחלה

את צריכה להתחיל מממש משקלים נמוכים
אני התחלתי מ9 קילו פרפר 32 זה מלא

כי נתפס לך שריר?

שואל השאלה:
בכללי אני לא מצליח שום תרגיל כתפיים (חזה עוד אני איכשהו יכול)