התחלתי להתאמן לפני שבוע

שואל השאלה:
בכללי אני לא מצליח שום תרגיל כתפיים (חזה עוד אני איכשהו יכול)

כי נתפס לך שריר?

את צריכה להתחיל מממש משקלים נמוכים
אני התחלתי מ9 קילו פרפר 32 זה מלא

שואל השאלה:
אני בן ושתיים 32 קילו היה לי סבבה פשוט נתםס לי השריר אז כנראה שאני פשוט אוריג את המשקלים קצת

יכול להיות שכל משקל בחדר כושר שונה
בחדר כושר שלי 32 זה כבד ממש

אתה צריך לתת לגוף לנוח.
ולהתחיל כמובן עם משקלים קטנים להתחלה.
ולדעתי יש כדור כזה שמשחרר את הכאבים בשריר
אני אנסה להיזכר איך קוראים לו חחח

לא הבנתי עשית 32 קילו באיזה תרגיל?
ואתה עוד מתאמן שבוע תן לשרירים מנוחה ובינתיים תתאמן על שרירים אחרים בגוף
ולהבא שתדע שבגלל שאתה מתאמן מתחיל התוכנית המומלצת עבורך היא full body ובכלל לא להעמיס על הגוף בהתחלה