איך לרדת 1-2 קילו בשבוע?

בשבוע? תתאמני

יותר מדי מהיר
אסור לרדת יותר מקילו בשבוע זה מסוכן

כדי לרדת 0.5-1 קילו בשבוע פשוט תאכלי בגירעון קלורי ותצרכי הרבה חלבון

אל תעשי את זה, זה מוגזם, אבל בשביל ללרדת במשקל צריך לשמור על גירעון קלורי, לא כדאי להגזים כי אז יהיה בלתי אפשרי להתמיד וכנראה שתעלי חזרה וזה לא שווה את זה

לא כדאי, זה ירידה מהירה מדי שפוגעת בגוף
הכי טוב לעשות אימנוי כוח לשמירה על המסת שריר, גירעון קלורי פעילות ותזונה נכונה

לשתות הרבה מים ביום