6 תשובות
לצום
שואל השאלה:
אני יתאמן שישה ימים בשבוע... (אבל לא ברמה נוראית שאני יתעלף, בדרגה בריאה )
אנונימית
תאכלי בריא ובכמות סבירה
יש קטע כזה שאנשים שאוכלים בריא חושבים שאפשר לאכול בלי הגבלה אבל אז הם בכל זאת משמינים כי הם אוכלים יותר מידי
ותנסי לעשות קצת ספורט שלוש פעמים בשבוע
לישון טוב
לשתות הרבה מים
לאכול חלבונים איכותיים, שומנים בריאים ופחמימות מורכבות, לא לשכוח ירקות בכל צלחת ופירות אפשר שתיים שלוש ביום
בהצלחה :)
שואל השאלה:
אנימה גירל, לא הבנתי
אנונימית
את אפילו לא צריכה להתאמן בצורה דרסטית
אני הצלחתי וגם את יכולה
שלושה דברים הייתי עושה.
1. הייתי שותה 2 ליטר נוזלים -ליטר מים וליטר תה ירוק.
התה ירוק היה השתייה חמה במקום הנס קפה שהייתי מכורה. תה ירוק בריא יותר ומזרז את הירידה. תעשי לך תה קר ושימי בבקבוק שתייה.
2. ויתרתי על ממתקים, חטיפים, שתייה מתוקה (מידי פעם שתיתי קולה זירו), עברתי ללחם שחור ומלא.
הייתי אוכלת שלושה ארוחות ביום. בניהם אוכלת פרי. תזונה נכונה. לא הייתי עוברת את ה1200 קלוריות ביום.
3. כול יום הייתי עושה אירובי של שעה ובערב הייתי עושה שעה וחצי הליכה בטיילת. (לא פיספסתי יום כולל שישי שבת)

אם תעשי את כול זה אין סיכוי שלא תורידי קילו בשבוע
אני הייתי כולכך נחושה להוריד. קודם כול תירצי לעשות את זה. ואת תצליחי בגדול!
.M.
וואי מעיין הלוואי עלי המוטיבציה שלך
גם אירובי וגם הליכה כל יום ועוד שעתיים וחצי? שאפו.