איך לרדת קילו בשבוע?

טיפ.. לשתות הרבה מים! להוסיף ירקות לכל ארוחה ובלי מתוקים

קילו בשבוע זה לא כזה הרבה אז אני בטוחה שתצליחי
לשתות הרבה מים
לאכול 3 ארוחות עם הפרשי זמנים
(אם אני מתעוררת מאוחר אז אני אוכלת רק 2 ארוחות כי אני בבית כל היום ואני לא באמת צריכה לאכול עוד ארוחה)
תנסי שלא לאכול הרבה לחם
תאכלי בצלחת קטנה-בינונית כדי שלא תשימי הרבה אוכל

שואל השאלה:
כמה זמן הליכה כדאי לעשות?
וכמה זמן ריצה?

אני הייתי ממליץ לך ללכת על קילומטרים ולא על זמן...7 קילומטר כזה

שואל השאלה:
תודה רבה לכולםם

לעשות ריצות שלוש פעמים בשבוע ולא לאכול בכלל פחמימות במקום זה לאכול סלטים מכל מיני סוגים ובשרים אפשר

לעשות אימונים בבית, תחפשי ביוטיוב כל מיני, תאכלי בריא ולא אוכל משמין, ותשתי מים הרבה והכי חשוב תאמיני בעצמך

פשוט בצורה בריאה והכל

אל תאכלי שבוע

לעשות יום אחד צום של 10 שעות זה בריא ולא יזיק
ולאכול שתי פרוסות לחם מלא פעם ביום
לישתות נס עם כפית סוכר
לאכולחצי צלחת סלט רבע חלבון רבע פחמימה

מה לצום יום שלם זה באמת יעזור?
ןזה לא מזיק?
כי אני גם רוצה להרזות