אני עכשיו בחדר כושר כמה זמן להיות על הליכון ואיזה מהירות לשים?

כמה שמרגיש לך סבבה
אני אישית עושה הליכה מהירה בערך 2 דקות ואז מהירות הכי גבוהה שאני יכולה למשך חצי דקה או דקה ואז עוד פעם הליכה מהירה

תלוי למצב הכושר שלך,

15 ל30 דקות תתחיל בחמש תגדיל כל 5 דקות

לא יודעת איך זה בחדרי כושר או באיזה תוכנית אתה אבל יש לי מתקפל בבית ואני בדרך כלל עושה מהירות 8 לשעה

מהירות 10
עד שאתה יכול או חצי שעה