הייתי בחדכ פעם ראשונה וכל הפלג גוף עליון שלי תפוס ברמה אחרת אני לא יכול להזיז דברים כמעט, מה לעשות?

שואל השאלה:
עשיתי מקלחת לא כזה עזר

תעשה הרבה מתיחות, זה עוזר ממש

כלום לא יעזור תצלע בשקט

אין ממש משהו שיעביר את זה זה עובר עם הזמן. מחר או מחרתיים כבר לא תרגיש את זה בכלל. ואם הזמן גם לא יכאב לך אחרי חדכ.

זה לא יעבור בשניה וגם לא ביום או יומיים, אבל מה שרשמו לך יעזור לך לאט לאט.
ובאופן כללי אם אתה מתחיל אימון כלשהו אחרי הרבה זמן שלא התאמנת אל תתן 100% שלך וגם לא קצת פחות, תתן 60 ותוך בערך 3 אימונים תגיע למאמץ מקסימלי.

שואל השאלה:
יש משהו שיכול להקל על זה?

דבר ראשון, זה בסדר גמור
דבר שני, תעשה מתיחות ותנוח יעבור

לנוח יעבור לאחר 3 ימים