פעם ראשונה בחדכ מה עושים?

תתחילי פול באדי ותעבירי תוכנית אחרי איזה חודש חודשיים

לא לפחד לשאול אנשים שנראים שהם מבינים מה הם עושים או את המדריכים. ללמוד טכניקה טובה קודם כל במיוחד בתרגילי בסיס עם משקל חופשי או מוט כמו סקווט ודדליפט. וכמובן שתתכנני את האימון שיהיה קודם כל כיף בשבילך

תעלי סטורי שהיית ותלכי הביתה

שואל השאלה:
אני ממש צריכה תוכנית אימונים ואין לי מושג איך להתחיל

כושר

זה תלוי בגיל ומה שהמאמן ממליץ תעשי משהו שלא יכביד יותר מדי ולא כואב מדי