פעם ראשונה בחדכ מה עושים?

תתחילי פול באדי ותעבירי תוכנית אחרי איזה חודש חודשיים

לא לפחד לשאול אנשים שנראים שהם מבינים מה הם עושים או את המדריכים. ללמוד טכניקה טובה קודם כל במיוחד בתרגילי בסיס עם משקל חופשי או מוט כמו סקווט ודדליפט. וכמובן שתתכנני את האימון שיהיה קודם כל כיף בשבילך

תעלי סטורי שהיית ותלכי הביתה

שואל השאלה:
אני ממש צריכה תוכנית אימונים ואין לי מושג איך להתחיל

תשאלי את אחד המאמנים שם אם אפשרי לשבת על מנת שהוא יוכל לעזור לך לבנות תוכנית אימונים, אני נרשמתי לחדר כושר לפני שבוע בערך וישר הלכתי לבנות תכנית אימונים עם אחד המדריכים ועכשיו אני יודע מה לעשות ולא סתם מבזבז את הזמן שלי שם

כושר

זה תלוי בגיל ומה שהמאמן ממליץ תעשי משהו שלא יכביד יותר מדי ולא כואב מדי