אם רוצים לעלות במשקל,כמה קלוריות מעל הbmr צריך?

צריך לאכול יותר קלוריות ממה שאת שורפת

תוסיפי 300 קלוריות לbmr שלך

חשוב להתייעץ עם תזונאית

שואל השאלה:
^למה?

כל בן אדם שוקל משקל מסוים, יש אנשים שצריכים גם תזונה מסוימת. גם ברמת העיקרון אני יכול להתאמן ולאכול מקדונלדס ולהיות 300 קלוריות מעל הbmr, אבל זה לא בריא. יש דיאטות שכוללות דברים בריאים בכמויות קטנות שעוזרות לצמצם בטן מלאה אבל עדיין להיות מעל הbmr. (בבטן מלאה אני מתכוון לתחושת נפיחות ושובע בכללי, מכיר הרבה אנשים שלא נהנים מהתחושה הזו).

וגם בכללי חשוב לשלב כושר עם הדבר הזה.

שואל השאלה:
לאלא אסור לי לשלב כושר,היום הלכתי לרופאה ואני בתת משקל(bmr 16) אז היא פשוט אמרה לי שאני צריכה לעלות במשקל

עדיין חשוב לשלב דיאטה נכונה אחת שתהיה בריאה לך, חשוב לי מאוד לציין שזה בסדר להיות "מנופחת" או שיהיה סנטר שני או "פאוץ" של הבטן.

על ידי שילוב של כושר ותזונה נכונה את תוכלי להעלות במשקל בצורה בריאה שתהיה נכונה לך. תזונאית בלבד תדע לספק לך תפריט טוב שמתאים לך.

שואל השאלה:
אבל תזונאיות הן תמיד מגזימות ומביאות מלא אוכל

אל תשכחי שהן/ם הוסמכו לזה