אני בהתקף חרדה. אפשר עזרה?

תנשמי עמוק, אולי תשמעי מוזיקה שמרגיעה אותך
ותגידי לעצמך שהכל בסדר

תקשיבי תנסי קודם כל לנשום עמוק . אני יודעת שאת בלחץ וגם זה לא קל אבל תקחי לך את הזמן לעצמך להרגע , ותזכרי שזה יעבור בסופו של דבר עם כמה שזה מלחיץ עכשיו , וממליצה לשתות מים ותשמעי גם שירים שאת אוהבת ! אם את רוצה להתיעץ או לדבר אני פה

יש שיטה כזאת תנסי בפעם הבאה:
למצוא בחדר או בסביבה שאת נמצאת בה את הדברים הבאים:
4 דברים שאת יכולה למשש ולהרגיש
3 דברים שאת יכולה לשמוע
2 דברים שאת כרגע נוגעת בהם
ודבר אחד שאת יכולה להריח

שואל השאלה:
^אני אנסה את זה בפעם הבאה... תודה 3>

בשמחה :)
ואת תמיד יכולה לפנות אליי אם את צריכה עזרה אני יודעת כמה מפחיד זה יכול להיות