אני בהתקף חרדה אפשר עזרה? בבקזה תרגיעו אותי ):

מה קרה

תנשמי עמוק, ותזכרי שהכל מסתדר בסוף

תנשמי עמוק תשתי מים ותעשי משהו שעושה לך טוב. שירים שאת אוהבת/ תכנית שעושה לך טוב

אהובה, הכל יהיה בסדר, אני רוצה שתיקחי נשימה עמוקה, תכניסי אוויר ותוציאי אותו.
תתרכזי בנשימות שלך.
תסתכלי על הדברים מסביבך ותגידי לעצמך בקול מה הצבע שלהם (או תעשי את זה עם כל דבר שיעזור לך להסיח את דעתך).
אני אצרף תכף קישור לסרטון של מדטיציה שעוזר לי בהתקפי חרדה..
https://youtu.be/6p_yanfsyao

הכל טוב

אשמח לדבר איתך בפרטי כי אני לא יודע בדיוק מה קרה
אשמח לשמוע ולעזור ספציפית :)
תודה.

כשיש התקף חרדה כדאי מאות לעשות את תרגילי הנשימות
הוציאי אויר מהריאות דרך הפה
קחי אויר בנשימה עמוקה
החזיקי את האוויר מספר שניות
הוציאי אויר דרך הפה לאט לאט
עשי זאת עשר פעמים
לאחר מכן שתי 2 כוסות מים קרים קרים בלגימות קטנות קטנות

נסי לא תפסידי

מתוקה אם צריכה לדבר מוזמנת לפנותת אליי לפרטי :)