תנו תרגילי כושר טובים שאפשר לעשות בבית בחדר עם יחסית לא הרבה מידי מקום פנוי

וואיאציות שכיבות שמיכה, תרגילי בטן למיניהם, סקווטים, לאנצים, קיר המוות, וריאציות פלאנק, עליות ירידות בעמידה ידיים(hand stand pushups).
הבעיה היחידה זה שאין כמעט תרגילי גב לעשות. לגב אפשר לעשות סופרמן עם משהו כבד ביד.