נראלי יש לי חרדה חברתית מה לעשות

הועלה סרטון בטיקטוק שיש בו סימנים אם יש לי חרדה חברתית וכל הסימנים מופיעים אצלי
1. דואגים יותר מידי מה אחרים חושבים עליכם
2.נמנעים מסיטואציות חברתיות (לדבר או לקחת חלק בהם)
3.קושי להתחיל או לנהל שיחות עם אנשים ולשמור קשר עין
4.חושבים הרבה על איך להגיב לשיחות טלפון או אינטראקציות חברתיות
5.מתעסקים הרבה בסלולר יושבים ובצד ונמנעים מסיטואציות חברתיות

עכשיו אני אגיד לכם יש לי חברים ממש טובים אבל אתם מכירים את ההרגשה שאתם "נבלעים" בסיטואציות חברתיות אז זה מה שתמיד קורה לי ולא ידעתי אם זה חרדה חברתית ואין לי מושג איך להתמודד עם זה מה לעשות?