איזה תרגילים בסיסים יש בספורט?

שכיבות שמיכה ריצה מתח

שכיבות שמיכה
מתח
סקווטים
פלאנק
כפיפות בטן

מתח ודיפס זה כל מה שאתה צריך כדי לבנות פלג גוף עליון

סקוואט בנץ שכיבות שמיכה מתח וכפיפות בטן

אירובי או פיתוח שריר

סקוואט כפיפות בטן שכיבות סמיכה

סקוואט
בנץ'
דדליפט
לחיצת כתפיים
שכיבות סמיכה למיניהן
מתח
מקבילים

(אולי גם חתירה אבל הרשימה כבר נהיית ארוכה)