אם אני בגירעון קלורי זה יותר מידי קלוריות?

שואל השאלה:
הבעיה שאני לא יודעת כמה קלוריות אכלתי ואין לי כוח לחשב הכל חחח

הגוף שלך שורף במנוחה כמות מסוימת של קלוריות, תבדקי בגוגל כמה הוא שורף תוסיפי לזה אל הקלוריות ששרפת בזמן ההליכה והאימון ותחסירי את כמות הקלוריות שאכלת.
קלוריות ששרפת(במנוחה+בהתעמלות)-הקלוריות שאכלת= הגרעון

שואל השאלה:
הלכתי 2478 צעדים ועשיתי אימון 14 דקות בבוקר

תלוי כמה קלוריות שרפת

ממש לא זה אחלה אבל כן חסר חלבון תוסיפי לפעם הבאה, את בגירעון כי את שורפת לא פחות מ1400 ביום ואת גם פעילה וכו