מישהו ניסה את הדיאטה של 16-8?

מה זה

שואל השאלה:
צום 16 שעות
לאכול 8 שעות

נשמע לך הגיוני לא לאכול 16 שעות? זה לא דיאטה זה הרעבה אם את רוצה דיאטה תעשי דיאטה בריאה לא מזיקה

זה כמעט לא לאכול יום שלם

על תעשי את שה

לא, וזה גם נשמע כמו מתכון להפרעות אכילה ובעיות בבריאות. אל תעשי את זה.

שואל השאלה:
זאת דיאטה מאוד מוכרת לא המצאתי שום דבר.
זה משהו שהוא קיים
ואני ב"ה לא לא סובלת משום הפרעת אכילה, אני רוצב לרדת במשקל בצורה שתהיה לי הכי יעילה, זה כמובן יעשה באופן בריא ולא מזיק.

אל תעשי את זה זה נשמע לא ממש בריא. ממליצה לעשות תהליך של לא פחות מחודשיים כי אם תרדי נגיד מלא בשבוע אחד, את תאכלי יום אחד קצת יותר ותעלי במשקל ואפילו יותר ממה שהיית אז זו לא הדרך...

ואם אפשר פרח בבקשה כי חסרים לי פרחייםם

היי, לא בדיוק עשיתי את זה, רק רציתי לרשום כמה דברים על זה.

זה נכון שצום זה בריא, אבל במידה. לעשות פעם בחודש צום ארוך זה לא מזיק, לעשות כל יום זה לא בריא ולא ריאליסטי. למה?
זה יכול לגרום לך לעלייה בהורמוני הרעב (כי את מדלגת על ארוחה) ואז את תאכלי יותר מדי ב"שעות האכילה" שלך.
הצום הזה דורש בכל מקרה מעקב אחרי קלוריות *כדי לרדת במשקל, לכן עדיף פשוט לספור קלוריות בלי לצום *או פשוט לאכול פחות ולזוז יותר.
הצום בדרך כלל בא על חשבון ארוחת הבוקר, ומאוד חשוב לאכול ארוחת בוקר עם הרבה חלבון כדי להיות שבעים בשאר היום (בשביל רוב האנשים). אם את בכל זאת מחליטה לעשות את זה, אז תדאגי שהארוחה הראשונה שלך תהיה מאוזנת ומשביעה עם הרבה חלבון.

****אם יש לך בעיה עם הפרעות אכילה *או* שאת נערה בגיל צעיר (במיוחד אם את לא מקבלת מחזור סדיר) מאוד לא מומלץ לעשות את זה. תאכלי מזונות משביעים בכל ארוחה כמו דגים, ביצים, עוף, ירקות וכד', שימי לב מתי את רעבה, תעשי פעילות גופנית שאת אוהבת. את צעירה כנראה שלא יידרש לך יותר מזה כדי לרדת במשקל.******

***זה בסדר לדלג על ארוחת בוקר/ערב או וואטאבר אם את *באמת* לא רעבה בשעות האלה.

זה דווקא מאוד הגיוני לכל אלה שאמרו שזה קיצוני
מתחילים לאכול ב-10-11 בבוקר ומסיימים לאכול ב-18-19 בערב

זה דיאטה שעולים הכל בחזרה שמסיימים
כי את הרי לא תמשיכי כל החיים לצום 16 שעות ולאכול 8....

שואל השאלה:
אבל לומדים לאכול מאוזן בכמות נכונה..

^^אתה לא שם לב אבל רוב הזמן אתה בעצם אוכל ככה. רוב האנשים מתחילים לאכול סביב תשע-עשר ומסיימים לאכול בשש-שבע.

זה תלוי מה השעות של הצום באמת. כתבתי מה שכתבתי למעלה במקרה שאת מדלגת על הארוחה. יש דרך יותר "טבעית" לעשות את זה שזה נניח לאכול ארוחת בוקר בעשר וחצי (ארוחת עשר בבית ספר) וארוחת ערב בשש או שבע ואז זה צום של 15 או 16 שעות והרבה אנשים (כולל אותי) עושים את זה לא בצורה מכוונת, אפשר להגיד.
אבל את לא חייבת לעשות את זה כדי לרדת במשקל...

שואל השאלה:
אוכל מ10 בבוקר עד 18 ומ18 צופ

^אוקיי... פשוט שימי לב. אם את אוכלת לישון מאוד מאוחר יכול להיות שתהיי רעבה בלילה. להרבה אנשים זה מוביל לבינג'... ותדאגי לאכול ארוחות מאוזנות ומשביעות...