כשעושים שכיבות סמיכה על איזה שרירים זה עובד?

חזה ומעט זרועות

חזה

זה תלוי באיזו תנוחה אתה שם את הידיים

מאוד תלוי בוריאציית הידיים
לרוב: חזה, יד קדמית ויד אחורית
שרירי עזר: כתף, בטן וגב

יש ואריאציות שהגב והכתף עובדים יותר

חזה יד אחורית אבל כמו שכבר אמרו תלוי